误区一：做菜多放油盐，味道好

为了做出好吃的饭菜，很多人都喜欢多放油和盐。随着年龄增大，家中长辈的味觉开始退化，做菜时加的盐就更多了。其实，盐吃多了对健康危害很大。

大量研究发现，钠摄入过多会增加高血压、脑卒中等心脑血管疾病以及胃癌等癌症的发病风险。相关研究发现，中国因饮食问题引发的死亡数据中，排在第一位的就是钠摄入过多，也就是盐吃得太多了。

误区二：不吃肉蛋，防“三高”

不少人认为预防“三高”不能吃油，甚至不能吃肉，这种认识过于片面。

适量吃油不仅能提供人体所需的脂肪酸，促进人体吸收维生素等有益物质，还能预防胆结石。

即便是节食减肥的人群，每天也需要至少摄入20克膳食脂肪。

蛋白质是身体必需的营养物质，不仅是细胞构成的要素，也是身体能量的来源之一。

建议每天吃一个鸡蛋，即便是高脂血症患者，也可以适当摄入胆固醇。

误区三：水果太贵，舍不得吃

新鲜的水果含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。

胡萝卜素能保持人体组织和器官的健康。

维生素C和维生素E可延缓细胞老化。

水果普遍含有膳食纤维，具有促进胃肠蠕动和代谢废物排出、预防便秘的功效。

因此，适当吃水果对保持机体健康、预防衰老都是有好处的。

误区四：坚持“静养”，不运动

不少人有执念，认为生命在于“静养”，运动会损伤器官。但世界范围内的众多研究都证实，生命在于运动。

误区五：打呼噜的人，睡得香

生活中，很多人对打呼噜不以为意，甚至认为是睡得香的表现。

其实，打呼噜可能是由一种阻塞性睡眠呼吸暂停的慢病引起的。如果不重视，打呼噜会影响睡眠，降低血氧饱和度，进一步导致高血压、冠心病、脑梗死等疾病，甚至会出现焦虑、抑郁等精神症状。

如果家里有人睡觉时打呼噜，声音忽高忽低，有时突然就“没声了”，或是憋得满头大汗，但翻个身，马上又鼾声如雷等，就要注意了，需要到医院进行检查和规范治疗。

误区六：患病了才需要健康管理

许多人以为，只有患上某种疾病，才需要健康管理。

健康管理可以通过塑造健康生活方式，以最少的投入促进健康，让人远离疾病。健康管理人人有责，儿童青少年、中老年人均需要主动预防疾病，自觉管理自己的健康。

误区七：治病，只能靠医生

“药到病除”是很多人对医生的期待。然而，医学不是万能的。

主动健康管理是当下最好的预防疾病的方式。

通过对人体主动施加可控的刺激，增加人体微观复杂度，促进人体多样化适应，从而实现人体机能增强或慢病逆转。