慢性阻塞性肺部疾病即“慢阻肺”，是临床上常见病多发病，包括慢性支气管炎、支气管哮喘及阻塞性肺气肿等,是一种具有气流受限特征的可以预防和治疗的疾病，气流受限不完全可逆、呈进行性发展，与肺部对香烟烟雾等有害气体或有害颗粒的异常炎症反应有关。慢阻肺主要累及肺脏，但也可引起全身(或称肺外)的不良效应。吸烟是慢阻肺最主要的危险因素。

慢阻肺常见症状：慢性咳嗽、咳痰，喘息、气促，胸闷、呼吸困难，症状反复发作易并发慢性呼吸衰竭、自发性气胸、慢性肺源性心脏病、肺性脑病等。

慢阻肺管理：包括戒烟和自我管理教育，长期使用吸入剂：支气管扩张剂及糖皮质激素，如：布地奈德福莫特罗、沙美特罗替卡松、布地格福等，长期家庭氧疗，肺康复治疗等。

冬天是慢阻肺频繁急性发作的季节，如何在这个高发季节保护自己，我们需要积极预防，那么，冬天如何预防慢阻肺?

具体措施如下：

1、自我防护：保持屋内空气清新，注意通风隔尘。勤换衣物、床单被褥；戴口罩，避免粉尘和刺激性气体的吸入；及时增减衣物，避免感冒受凉。

2、戒烟：研究表明，如果能够及时戒烟，慢阻肺的发生率可以减少80%~90%。并劝导周围人员戒烟，吸二手烟也可能造成慢阻肺。

3、饮食管理：给予高热量、高蛋白、高维生素的饮食。餐后避免平卧，避免进食产气食物，如豆类、啤酒、马铃薯等，避免引起便秘的食物，如油煎食物、坚果等。

4、疫苗接种：接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗、带状疱疹疫苗。通过预防常见病原体感染可以减少慢阻肺的急性发作。疫苗最佳接种时间为流感高峰期前1~2个月，一般在每年的9至11月份。

5、制定个性化康复计划：适当运动，提高机体抵抗力，这是预防和治疗慢阻肺最经济有效的手段。步行、打太极拳、跑步等运动，不仅可以增强呼吸功能，还可以增强体质，但在潮湿、大风、严寒气候时，避免室外活动。

6、慢阻肺患者注意心理调节：积极的心态对待疾病，如听音乐，外出散步，以分散注意力，缓解焦虑、紧张的精神状态。

7、慢阻肺患者坚持长期家庭氧疗及规范使用吸入剂：家庭自备制氧机，持续低流量吸氧，1-2L∕分钟，每天15h以上；遵医生嘱咐早晚规律使用吸入剂，可减少慢阻肺急性加重，使用吸入剂后10分钟清水漱口，防口腔真菌感染。

下面介绍两个简单的肺康复训练方法：

1、缩唇呼吸：

方法：闭嘴经鼻吸气，缩唇缓慢呼气，同时收缩腹部，吸气与呼吸比为1：2或1：3。

2、腹式呼吸：

方法：用鼻缓慢吸气，腹肌松弛，腹部凸出。呼气时用口呼出，腹肌收缩，膈肌松弛。