对于骨质疏松症，人们还有着许多错误的认知。本期“健康真相知多少”，重庆市健康教育所邀请重庆市中医骨科医院主治医师谭涛介绍关于骨质疏松的误区及防治骨质疏松的方法。

  谭涛表示，骨质疏松症是指随着年龄增加，骨量减少，骨微结构破坏的一种疾病，表现为骨的脆性增加。绝经后的女性、70岁以上的男性、有骨质疏松的家族史、爱吸烟酗酒生活习惯不好、骨架小、缺乏运动、长期使用激素或抗胃酸药、不爱晒太阳，以及患慢性肾病、胃肠疾病的人是患骨质疏松的高危人群。当出现腰背痛、驼背、身体变矮、固执、呼吸受限等症状时，可能是出现骨质疏松的信号。

  日常生活中，防治骨质疏松可以多吃含钙及蛋白质的食物，多喝牛奶及奶制品，多食深绿色蔬菜；每日至少需要15—60分钟的户外活动，以增加体内维生素D，促进钙吸收，强化骨质；适量运动可以改善骨骼血液供应，增加骨密度。同时，避免过量的浓茶、咖啡和碳酸饮料，忌烟酒；不要弯腰驼背，以免增加骨骼的负担；老年人避免从事剧烈、负重力太大的运动；定期到医院做骨密度检查。

  谭涛提醒，骨质疏松要注意避免这5个误区：

  1.喝骨头汤能防止骨质疏松。根据测定，1千克骨头汤仅含有20毫克钙，这离人体每日应补充的1000毫克的要求相差甚远。骨头汤里溶解大量骨内脂肪，经常食用可引起其他健康问题，尤其是老年人。

  2.补钙就是治疗骨质疏松症。缺钙并不是骨质疏松症的唯一病因，如维生素D不足、雌激素水平下降等都可能导致骨质疏松。所以，骨质疏松症的治疗不是单纯补钙，应到正规医院查明病因，才能进行有效治疗。

  3.骨质疏松与年轻人无关。年轻人若忽视运动、偏食、过度防晒，达不到理想的骨骼峰值量和质量，就会使骨质疏松症“找上门”。此外，佝偻病、肾病、消化系统疾病、激素药物等也可能引发青少年特发性骨质疏松。

  4.靠自我感觉发现骨质疏松症。女性绝经后、代谢性疾病、吸烟等高危人群，无论有无症状，应当定期去正规医院进行双能X线骨密度、骨代谢等相关检查。

  5.老年人治疗骨质疏松症为时已晚。从治疗的角度而言，一旦确诊为骨质疏松症，治疗越早，效果越好。尤其是骨质疏松合并骨折患者，更应该规律治疗。